uloz diete

na procenty nie patrz ułóż diete podamy Ci ile czego masz mieć g na kg masy ciała te parę godzin poświęcone zostaną Ci na całe życie być może dzięki tym paru godzinom zmienisz swoje nawyki na lesze a co za tym idzie całe życie

....... masz 17 lat 165???? i 58 kg????? nie znam sie na kulturystyce...ale żeby było widać efekty to muszą te mięśnie z czegoś urosnąć..... "Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, na forum znajdziesz masę informacji na ten temat." -wg tak jak tu kolega napisał...czyli jedz zdrowo i kalorycznie.....

uloz diete sobie

Wylicz zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ułóż dięte : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wklej ją do ewentualnej poprawy/doradzenia. Zależy od odżywki. Jedne wspomogają cię na treningu inne uzupełniają braki w diecie itd.

dlatego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, tam dowiesz sie wszystkiego tego czego nie wiesz. uwierz mi. od nadmiaru białka pod zadnym pozorem nie utracisz miesni. ale bys nie jadł za duzo białka (co łatwe nie jest:D) ułoz diete.

linki podwieszone w dziale...poczytaj,ułóż diete,wklej a my sprawdzimy i ocenimy.Jak czegos nie będziesz wiedizął to pytaj.W jednych z linków masz wszystko poukładane i jest tam też pare przykładowych diet,tylko bodajże na wage od 70kg w góre ...

Omg. Albo redukcja, albo masa. Na początku oczywiście zjedziesz z tłuszczu i przepompujesz trochę krwi przez mięśnie, co spowoduje, że optycznie się powiększą. Ułóż dietę na masę + trening i jedziesz.

FBW. Uloz diete, inaczej znowu cwiczenia nie beda mialy sensu.

Słaba ta dieta, gdzie w ogóle jakieś białko masz ? Płatki kukurydziane nie nadają się do dobrej diety, są produktem przetworzonym mocno. Poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i ułóż dietę, jak przystało na osobę ćwiczącą, bo ta diety wygląda jak u zwykłego zjadacza chleba.Pozdrawim

nie kombinuj tylko oblicz zapotrzebowanie, ułóż diete, i obserwuj organizm, dopiero wtedy bedziesz mógł robic mase miesnową a fat trzemac w ryzach zdr

ułóż dietę -> dział Odżywianie możesz ją ewentualnie uzupełnić odżywkami carbo/białko/gainer/bulk w zależności jakie będą te braki

To nie jest dieta:) Przeczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i link pod moim postem. Pózniej ułoz diete i wroc bo tutaj ewentualnie ostatni posilek tylko jest dobry:)

Sluchaj wejdz do dzialu odzywianie poczytaj,uloz diete wklej do tamtego dzialu do oceny napewno pomoga Skoro nie masz dostepu do normalnej silowni to dzial trening w domowych warunkach,sa tam pokazane cwiczenia itp.Ktore mozna wykonywac w domu Pozdro

Ułóż diete dobry trening i bedzie git. A gainera bedziesz bral jak bedziesz miał braki w diecie

Vin19 - powiedz mi prosze bo jestem ciekaw jak można robić tłuszcz hrhrhr _____________________________________________________________________________ Po pierwsze - MEGABOL 737 białeczko 3kg to nie białko tylko Gainer... Po drugie - napisz mi ile jest w kapsie kreatyny w tym MultiPowerze bo sam jestem ciekaw Po trzecie - idź do działu [...]

zapotrzebowanie 3700, zjadasz 1800, to jest głodówka. zacznij od ~3300-3400kcal, zbilansowana dieta, białko ~2,5g/kg m.c., tluszcze 1g/kg m.c., reszta weglowodany uloz diete i wklej do oceny

skoro dopiero zaczynasz to suplementy zbędne co do jedzenie, ułóż diete z nadwyżką kcal w oparciu o tematy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i wrzuć wtedy do sprawdzenia jadlospis :-))

"czy można jeść jak najwięcej i byle co tylko" -a jaki to ma sens ? poczytaj podwieszone posty w dziale,uloz diete i daj ja do korekty.

Ułóż dietę redukcyjną (dział odchudzanie). Póki co jesteś po prostu tłusty.To nie jest ani estetyczne ,ani zdrowe.

W łapie masz 40 cm i rezultaty takie jak byś nie ćwiczył? To bardzo dobry wynik. Odpocznij sobie z tydzień, zarzuć sobie plan na siłę jakiś, po skończeniu odpocznij znowu i jedź z masą. Dasz inny bodziec treningowy, poprawisz maksy a i pozniej jak do masy wrocisz powinno isc. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Dbaj o regenerację.